[...] ze zrozumieniem??? na tylne działa w dolnej fazie tylko trochę. Poczytaj co na ten temat mowi WODYN w FAQ o barkach. Na temat teorii Wodyna juz pisalem wiec nie bede dalej sie rozpisywac. Mysle, ze zle zrozumiales WOdyna. wiec w czym problem, poczytaj i poglebiaj dalej swoja skromna wiedze Dobrze. Bardzo dobrze zrobisz Własnie gdy [...]
[...] dobrze by bylo zrobic kilka serii na partie z odmienna iloscia powtorzen np jak robisz klatke to na plaskiej zrob jedna serie 16powtorzen i na gore tez albo 2-3powtorzenia i dalej swoj program. Trening proponuje zmienic. Układając go źle myślisz. Myślisz plecy, na plecy dobre jest wiosło to ładuje praktycznie tylko wioslo, klata ma klate dobre [...]
[...] aż 10 diabłów i pyta: -dlaczego aż 10 diabłów pilnuje tego kotła? -bo w tym kotle gotują się Amerykanie, oni są ambitni i każdy co chwilę usiłuje wyskoczyć Lucyfer idzie dalej i zauważa kocioł, a przy nim 5 diabłów. Podchodzi i pyta: -czy tu tylko 5 diabłów wystarczy? -tak, w kotle gotują się Anglicy, są ambitni, ale przy tym trochę [...]
Witam!! Jeszcze raz dziękuje wszystkim za wyrazy współczucia...niestety życie musi toczyć się dalej i nic nie wróci życia mojemu bratu. Tak jak się spodziewałem sprawa ugrzęzła w miejscu i policja nie może nikomu postawić zarzutów, choć są przypuszczenia kto mógł to zrobić,wydawać by się mogło że trzeba byłoby wymierzać sprawiedliwość samemu w [...]
[...] wyjazdem, a zdjęcia do oceny w trakcie majówki ;-). Jutro sprawdzę czy da się w centralnej Polsce ogarnąć trening na kartę multisport bo urlop urlopem, a walczyć trzeba dalej. Może uda się zrobić lepszy wynik na koniec maja (ale tam czyha już następny długi weekend }:-() W trakcie ostatniego tygodnia zrobiłem trochę treningów aero, na [...]
[...] złapała. Więc dokończyłem marszem pod górę. W węglach dobiłem 355g(4,9g/kg), nie wliczyłem jabłka, a mimo tego mega ssanie po treningu co by potwierdzało tezę Rafała, że tłuszcze bardzie sycą. Nie wiem teraz czy dalej podbijać węglami (robi się ich dużo) czy dać więcej tłuszczy. Do tej pory starałem się nie przekraczać w tłuszczach 1g/kg. pozdro
[...] by nie miec co wypalac ;) Bez podazy wegli glikogen nie jest uzupelniany, widze to doskonale w lustrze - nawet po katujacym treningu vide 150 podciagniec - jest plasko ;) Roznicuj treningi, w dzien silowego rob cardio, w wolny od silowni zrob jedna lub dwie sesje w tygodniu interwalow lub hiit, a nawet idz dalej i dosyp jedna porzadna tabate ;)
[...] latach 50-tych jedli go jedynie b.biedni ludzie a obecnie to chyba już nikt (czytałem kiedyś, że jest szkodliwy). Ciekawe jak teraz wyglądasz: 1kg redukcji na tydzień! Jeśli dalej redukujesz to raczej nie zmniejszaj białka - w pewnym stopniu zapobiegniesz utracie mięśni. Biegacze na dłuższe dystanse nie potrzebują wielkich mięśni i mogą jeść [...]
[...] - bo nie były ;-), myślałem że to szybciej pójdzie, ale się trochę przeciągnęło ;-). A do finału kraty jeszcze ponad miesiąc i może być różnie, nie wiem jeszcze co będzie dalej. Zresztą tym razem "krata" nie ma takiego klimatu jak poprzednio więc z perspektywy czasu decyzję o nie braniu udziału oceniam pozytywnie ;-) Xzaar - chudo, chudo więc [...]
[...] ;-). Wg mnie na pewno wpadło więcej niż to kilo z hakiem, gdyż BF jest niższy, rozmiar pasa jest niższy, było większe odwodnienie i lepsze docięcie. Wszystko. Teraz tyram dalej ;-). @Karpiu - dla Ciebie specjalne propsy, za to że chciało Ci się poświęcać czas objaśniając mi różne sprawy :-)), a namolny trochę byłem przez ostatni tydzień ;-).
mi na brzuchu wyszły(dół) pomimo tego iż zwiększył obwód... a co do żyłki na nogach to szacun. tyraj dalej panie żyłka, tyraj;-) Zmieniony przez - Gwid w dniu 2014-07-07 12:30:52
[...] znam ten problem! Niby trochę z nim walczę - brak mi konsekwencji w utrzymaniu naprawdę restrykcyjnej diety!) Jeśli chodzi o start to na początek klasyk! (Chociaż tam trzeba mieć idealne proporcje i maksymalne odtłuszczenie). Ciekawe co powie sędzia Artur Śliczny oceniając Twoje zdjęcia. Będzie Ci to naprawdę pomocne! Pakuj dalej i odpoczywaj!
[...] Wpadł też jako cheat meal lokalny burger z 2x100g wołowiny i podwójnego sera. Muszę coś jednak w weekend poprzestawiać bo się nie wyrabiam z żarciem. Zobaczymy co będzie dalej ;-). Na jutro przewidziana jest sesja zdjęciowa do testu Mega Masa z Hi Tec to zobaczymy czy jakiś progres idzie i jak to wygląda. Na wadze jest progres. Wczoraj [...]
Ale sieka :) Jest to co oczekiwałem mimo że złapałeś troszkę wody. Twój mankament na brzuchu znika w mgnieniu oka. Zadanie to budować masę przy zachowaniu tej talii. Idziesz jak burza i oby tak dalej :)
Poniedziałek 15-09-2014 Trening: Klata, biceps, brzuch https://dl.dropbox.com/s/oqvv4rxklybi6r9/20140915_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Skoro jest dobrze to jedziemy dalej z treningiem :-)). Masa się sama nie zrobi ;-). Wczoraj, pierwsze dwa ćwiczenia świetnie, na trzecim jak zwykle znowu mi prąd odcięło. Chyba jednak nie da się dokładać w [...]
[...] coś łykają. Niekiedy robię sobie zdjęcie i odechciewa mi się ćwiczyć bo jest dupa ciemna. Patrzysz w lustro i mówisz jest dobrze robisz zdjęcie a tam mizeria, nie wiem o co chodzi.Geny też są chyba ważne a patrząc na ojca to szału nie było. Ale walczę pomimo coraz bardzie doskwierającego bólu w kolanie i łokciu. Kabo jedziesz dalej powodzenia.
[...] dosyć gładko 100kgx6 co było dla mnie fajnym zaskoczeniem, myślałem że będą większe problemy ;-). Sztangielki też jakoś lepiej w porównaniu do zeszłego tygodnia – siła idzie dalej :-). W misce na kolację poszedł sernik na zimno z sera chudego, serka danio, masła orzechowego, kakao i przyprawy korzennej (plus żelatyna ofc). Cokolwiek bym nie [...]
[...] 80kg i to było wszystko na co mnie było stać wczoraj. Następne ćwiczenia dopompowały klatkę bardzo mocno na całej długości i szerokości. Dodatkowo tricepsy i bicepsy też dobrze dostały wczoraj w kość. Filmik z pierwszej części, bo operator kamery nie odgadł ze będę cisnął dalej %-). https://www.youtube.com/watch?v=Gh99ZyITam8& pozdro.
@Gwid... nic mi nie padło :-). Dalej uważam, że masa kabo jest najrozsądniejsza. Nie napisałem nigdzie, że wygra Mr Olimpia :-). Napisałem, że z "masujących dziadków" ma najlepszą strategię i jak na razie najlepsze wyniki. Gdzieś się mylę? :-) masz rację co do tego że jest najrozsądniejsza i najbardziej sumiennie prowadzana. problem w tym że [...]
******* - niech zyją ****** !!!!!!!! doPINK spam
